Programme Mon Coaching Minceur, partie 1 : Les bases

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Quand Mon Coaching Minceur m’a contacté pour tester leur programme de coaching, je n’ai pas hésité une seconde, non pas parce que je me trouve énorme, mais parce que l’été approche, qu’il faut s’y prendre à l’avance pour rentrer dans le maillot et, surtout, parce que ce programme minceur me semblait sain. D’ailleurs, il se dit “efficace et sans risque”.

J’ai débuté mon programme il y a quelques jours et je peux d’ores et déjà vous en parler un peu, mais évidemment sans rentrer dans le vif du sujet de l’efficacité (c’est prévu pour mai)! Sachez tout d’abord que ce programme consiste à nous donner les clés d’un régime réussi (avec des journées-type alimentaires à arranger à sa cause ainsi qu’un coaching sportif adapté à son niveau) et à nous suivre (sans nous fliquer) via leur site Internet.

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Après avoir réalisé un bilan individuel gratuit très développé (en plus de ma taille, de mon poids actuel et de mon poids rêvé, on m’a demandé beaucoup de renseignements sur mon mode de vie) sur le site internet de Mon Coaching Minceur, on m’a indiqué, étant donné le poids que je souhaite perdre, quel programme était fait pour moi et plusieurs durées possibles pour l’atteindre. Au passage, on m’a donné des avis éclairés et bien pensés sur mon alimentation, mon mode de vie, mon rapport au sport… ainsi que sur la justesse ou pas, en terme d’IMC notamment, de mon souhait de perte de poids.

Un conseil très avisé en passant: ne faites pas comme moi et inscrivez-vous plutôt le samedi matin, après avoir pris votre petit-déjeuner et juste avant d’aller faire les courses pour remplir votre frigo!

Le programme débute le jour-même de l’inscription (moi, c’était mercredi soir…) donc vous aurez déjà “perdu des points” sur vos repas de la journée et de celles qui suivent en attendant d’aller faire vos course!

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Si je suis complètement contre l’idée de perdre 5 kilos en 2 semaines comme le promet le programme Minceur Express, le programme Minceur Intégral que je teste me promet de perdre une dizaine de kilos en 3 mois, ce qui est un peu plus réaliste et plus sain (même si je trouve quand même cela encore beaucoup trop pour si peu de temps…). Par la suite, on me conseille une période de stabilisation-consolidation de 3 mois encore, dont je ne vous parlerais pas car elle n’est pas comprise dans mon partenariat.

Le programme Minceur Intégral me propose, en 3 mois, étant donné ma sédentarité moyenne, de manger équilibré sans restriction de catégories alimentaires. Le maître mot est la raison. C’est la phase d’équilibre.

L’idée, c’est donc de manger raisonnablement et d’éviter ce qui est trop sucré (mis à part les fruits et les oléagineux, je peux dire au revoir à quasiment tout), trop salé, trop gras… En bref, c’est protéines animales et fruits à tous les repas, légumes midi et soir, pas de féculents au dîner… Franchement, je trouve que l’on peut faire des repas plus ou moins “normaux” avec ce régime, c’est pourquoi je me suis lancée sans sourcilier!

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Une autre chose qui m’a convaincue de tenter l’aventure, c’est le fait que mon suivi n’est pas une oppression. Certes, chaque jour, je dois remplir une fiche indiquant mon bilan émotionnel ainsi que mon carnet alimentaire (tout ce que j’ai mangé dans la journée), mais on n’est pas fliqués et c’est plutôt à nous de contacter les coachs minceur, sportif et psycho. Pour ce faire, je bénéficie de 5 demandes d’avis à utiliser quand bon me semble pendant mes trois mois de régime et je reçois des alertes pour les utiliser si jamais mon suivi semble “bizarre” ou “inopportun”.

Mais je ne vous ai pas encore dit le mieux: sur 3 mois de régime, j’ai droit à une marge de manoeuvre, ce qui m’a soulagée car ne pas toucher à un carré de chocolat pendant tout ce temps (c’est la frustration assurée!). Cette marge de manoeuvre se compose de 5 journées “Pause” (on zappe le régime, mais faudra se rattraper en sport le lendemain) ainsi que de 10 journées “Cool” où on a le droit de piocher un aliment “interdit” (mais pas non plus un truc trop gras/sucré/salé, c’est d’ailleurs pour cela que les aliments ont été classés en 3 groupes: liste verte, liste orange et liste rouge).

Avant de terminer cette présentation des bases de mon Programme Minceur Intégral de Mon Coaching Minceur, j’ai juste une semi-critique à formuler sur ces listes, justement: OK, elles sont bien développées et assez pratiques, mais cela aurait été mieux d’y classer les aliments par catégorie alimentaire plutôt que par ordre alphabétique… Même si cela m’a permis de mieux me familiariser avec mes aliments “verts” en le faisant de moi-même!

C’est tout pour aujourd’hui, on en reparle dans environ un mois! En attendant, dites-moi si un tel programme vous tente! Pour info, mon programme de trois mois coûte 59,70 euros et sa version 6 mois vaut 89,70 euros.

EDIT : voici mon avis sur le programme Mon Coaching Minceur

23 commentaires sur « Programme Mon Coaching Minceur, partie 1 : Les bases »

  1. Ça me fait penser au programme que m’avait donné ma nutritionniste : certains aliments sont proscrits, je n’avais le droit qu’à 100g de viande au déjeuner et diner, 5cs de féculents idem et légumes à volonté. Un fruit à chaque repas, et un carré de chocolat ou 10 amandes ou noisettes au goûter. Depuis, j’essaie de ré-instaurer ces menus (avec les fêtes j’ai un peu dévié), et j’ai gardé mon poids (ma peur était d’en reprendre après mon régime Dukan).

  2. Les régimes, c’est nul ! Vive les kilos et les rondeurs !!! Et faut bien se faire plaisir en mangeant. Et pi c’est pas quand on s’ra mort qu’on pourra manger des glaces ou des bons gros gâteaux au chocolat ! Alors zut ! Na ! Et pi c’est tout !

  3. J’avais profité d’une VP Boot Camp qui est aussi un site de coaching minceur. Sauf que j’avais planifié de débuter et finalement c’est tombé à une très mauvaise période donc je n’ai rien fait ! Mais je me suis noté les bonnes astuces ! lol

  4. Pour compléter ce descriptif très complet, je rajouterai que ce programme auquel je viens d’adhérer aujourd’hui est assez personnalisé. Pour moi qui ait signalé pas de désordres alimentaires (grignotages, repas trop copieux…), j’ai droit à une phase initiale supplémentaire de 2 semaines dite phase comportementale (dixit le site). Il s’agit d’une phase d’observation durant laquelle je dois manger comme d’habitude tout en observant des ” commandements” qui l’air de rien m’amènent à changer mes habitudes en profondeur et à retrouver un rapport normal avec la nourriture. Je n’en suis qu’à la première journée mais je ne cache pas que même pour une serial régimeuse comme moi, la surprise devant tant de justesse d’analyse était au rdv. Je n’avais jamais été convaincue par l’aspect psycho de certains régimes. Là ça a fait mouche !

    1. Merci beaucoup pour ton commentaire ! En effet, de mon côté, je n’avais pas de tels soucis, juste de la gourmandise et un gros estomac. Je reparlerais bientôt du site, pour le final pas aussi glorieux qu’espéré, hélas !

  5. Salut, c’est Sansan (voir commentaire N°5) ! 3 mois et demi après avoir commencé, le bilan est plutôt positif pour moi, contre toute attente quand on connaît mon passé de régimeuse. J’en suis à moins 9,9 kg exactement. Ça paraîtra peu à certaines mais moi cela faisait longtemps que je n’arrivais pas à décoller et à perdre plus de 2 kg. Le gros plus pour moi, bien plus que les kilos, c’est l’impression d’avoir repris le contrôle de mon appétit. Je continue à perdre, parfois lentement (par exemple 3 semaines sans rien perdre) mais je ne baisse plus les bras et je patiente. Je n’ai absolument pas l’impression de me priver, à pat ce mois-ci j’essaie de faire du sport régulièrement et je me réapproprie mon corps. Beaucoup de personnes me demandent de leur décrire mon régime. Je le fais mais je reste lucide. Je suis consciente que mon mental actuel y est pour beaucoup. Et ça, je crois pouvoir dire que je le dois beaucoup à la phase comportementale du début qui a installé beaucoup d’habitudes chez moi qui ne sont pas reparties. Voilà ! J’espère que ça continuera et que je pourrai de nouveau venir en reparler. Bon courage à tous ceux qui se lancent !

    1. Merci beaucoup pour ton témoignage ! Je trouve que 9,9 kilos en 3 mois et demi, c’est génial ! Plus on perd “raisonnablement”, moins on regagne par la suite ! Bon courage pour la suite !

  6. Alors ce régime marche donc? car je suis vraiment tenté d’essayer sachant que je n’ai jamais vraiment suivie un régime de toute ma vie j’ai 22ans je fais 1m60 pour 80kg mais quand on me vois en général les gens pense que je fais maximum 70 ou 75kg c’est juste pasque je suis bien proportionnée lol

  7. j’ai déjà fait plusieurs régimes avec plus ou moins de succès mais hélas avec le temps on se relache et tout doucement on reprend les kilos si chèrement perdus !!! le meilleur que j’ai pu faire et que je ne regrette pas c’est Weight watchers (on y mange de tout sans remords et c’est bien équilibré) mais c’est là que le bat blesse…trop cher et on se prend un peu trop la tete meme si maintenant c’est un peu plus souple. Dukan est à bannir à mon idée, c’est vrai que ça démarre vite mais trop déséquilibré et quel ennui… j’aimerai bien tenter “mon coaching minceur” mais j’aime cuisiner et varier mes repas aussi j’ai peur de tomber dans la lassitude si je dois ne manger que des viandes grillées, des poissons court bouillon et des légumes à l’eau (c’est sur que je ne tiendrai pas la route) .Pourtant à mon age (65 ans) il faut que j’arrive à perdre quelques kilos en trop pour ma santé et mon bien-etre aussi. merci de vos avis

  8. tentée par ce coaching, je lisais vos commentaires, qui datent certes mais avez vous aujourd’hui une analyse plus poussée. Par exemple avez-vous repris ces 4 .5 kilos perdus ou non ?
    Merci de votre réponse pour une toulousaine qui aimerait enfin trouver la bonne manière de perdre tranquillement et sereinement ses kilos et ce, de façon équilibrée.

    1. En effet, j’ai repris du poids depuis, mais surtout parce que j’ai totalement changé de mode de vie : je vis maintenant seule et en Angleterre, beaucoup plus de sorties et d’alcool, sans parler d’un manque de temps pour vraiment cuisiner… Bon courage, je vais tenter d’ici quelques semaines le Nouveau Régime IG (Indice Glycémique)

      1. Merci de votre réponse. Moi, je me suis lancée hier finalement et j’espère que cela va m’aider. Bonne continuation

        1. Bonjour

          J’ai aussi commencé moncoachingminceur cette semaine et regrette qu’il n’y ai pas de forum pour s’encourager. J’ai 23 kilos à perdre… ce n’est pas une mince affaire. Dans un premier temps on m’a proposé 15 kilos avait le 5 septembre avec le programme intégral.Peut on se motivement mutuellement ?

          1. Bonjour Monique, Bonne idée ! Malheureusement j’ai mal commencé, enfin, disons qu’aujourd’hui grande fête de famille donc déjà un joker au 4ème jour mais je ne pouvais vraiment pas faire autrement.
            Pour la petite histoire, moi j’auaris également 23 kilos à perdre mais ayant fait le yoyo de nombreuses fois j’ai abandonné l’idée d’en perdre autant, 1er objectif atteindre le premier chiffre rond, ensuite on verra.
            Si tu veux u’on se motive, donne moi ton mail ou alors on s’écrit ici sachant qu’on peut nous lire.
            Bon courage à toi.
            B

          2. Oui, cela fait moins peur d’y aller par pallier ! Je n’ai pas de balance mais je dois perdre près de la même chose, je pense. Objectif taille 38.

            MB et Monique, je peux vous proposer trois choses pour que vous vous entre-motiviez :
            – vous pouvez continuez à écrire ici (cela ne me dérange pas, et cela me motivera pour mon propre régime)
            – je vous crée une page spéciale sur le blog où vous pourrez converser, genre forum
            – ou je peux vous envoyer, à chacune, le mail de l’autre (cela évitera que les adresses mail s’affichent en public).

            Dites-moi juste ce que vous préférez ! Bon courage !

          3. Bonjour Platinegirl

            Merci de ta réponse. Personnellement je veux bien continuer sur ce site, si quelqu’un d’autre veut bien se joindre a nous tant mieux ‘ par ex. Sidonie ou autre. Moi aussi j’ai dépassé 65 ans et ai fai de multiples régimes dont WW et suis addict au sucre. J’ai vraiment besoin de soutien.

            A bientôt

  9. Bonjour Platine girl et Monique,
    Un grand merci à la première pour ses propositions généreuses. ou, personnellement j’aime bien l’idée que tu (je me permets:))nous crée une page spécifique genre forum sur laquelle pourront venir s’ajouter celle qui suivraient Moncoachingperso!;com. ça évitera aussi de “polluer” ta page de blog. Y a-t-il aussi une façon de conserver une certaine discrétion (genre inscription devant être validée par toi ??)
    Quand tu dis que tu dois perdre la même chose, tu parles de qui Monique ou moi ?
    sur une page forum je donnerai plus de détails sur mon poids mon âge etc.

    Donc ce week end un gros repas de famille hier midi où j’ai pris un joker mais bonne surprise ce matin pas pris de gramme. Par contre je sais que je dois redoubler de vigilance aujourd’hui.
    Il faudra aussi que je vous explique c eque je fais car je ne suis pas , à la lettre les menus, trop compliqué. Par contre je respecte scrupuleusement les 11 principes.
    A très vite, courage à toi Monique.
    On se retrouve bientôt.
    B

    1. Coucou MB et Platine Girl. Je partage tout a fait cet avis. Je te remercie Platine Girl pour ta proposition.

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